Nieuwsbericht
VIDEO: Blijf thuis fit met fysiektrainer ADO
Bron: Club Achter de Duinen (http://www.clubachterdeduinen.nl)
| 28 maart 2020 | Nog geen reacties |
Door de maatregelen tegen het coronavirus moet iedereen zoveel mogelijk thuisblijven.
Maar hoe blijf fit nu je niet meer kan sporten en de sportschool is gesloten? John Nieuwenburg helpt ADO-fans een handje. De fysiektrainer van ADO heeft op verzoek van ADO TV een speciale work-out voor thuis bedacht.
De thuistraining bestaat uit series van vier minuten:
- 30 seconden knieheffen op tempo
- 30 seconden opdrukken (variëren kan)
- 30 seconden knieheffen op tempo
- 30 seconden squats (variëren kan)
- 30 seconden knieheffen op tempo
- 30 seconden lunges (variëren kan)
- 30 seconden knieheffen op tempo
- 30 seconden planking (variëren kan)
Daarna neem je pauze en doe je nog een serie. Doe zoveel series als je kan.
Nieuwenhuizen doet alles voor in de onderstaande video. Kijk en doe mee!
Reacties
Spelersklassement
Laatste wedstrijd
Volgende wedstrijd
Advertentie
Keuken Kampioen Divisie
| 1 | Volendam + | 25 | - | 49 |
| 2 | Excelsior | 24 | - | 45 |
| 3 | FC Dordrecht | 25 | - | 44 |
| 4 | ADO Den Haag | 25 | - | 43 |
| 5 | Den Bosch + | 25 | - | 42 |
| 6 | SC Cambuur | 24 | - | 41 |
| 7 | Graafschap | 25 | - | 40 |
| 8 | Roda JC | 25 | - | 37 |
| 9 | FC Emmen | 23 | - | 35 |
| 10 | Helmond Sp. | 24 | - | 35 |
| 11 | FC Eindhoven | 25 | - | 35 |
| 12 | Telstar | 24 | - | 32 |
| 13 | Jong AZ | 25 | - | 30 |
| 14 | MVV Maastr. | 24 | - | 29 |
| 15 | TOP Oss | 25 | - | 26 |
| 16 | VVV-Venlo | 24 | - | 25 |
| 17 | Jong Ajax | 23 | - | 24 |
| 18 | Jong PSV | 24 | - | 21 |
| 19 | Jong Utrecht | 23 | - | 14 |
| 20 | Vitesse -27 | 24 | - | -5 |